Diet Coach Diet CoachDescubra seu gasto calórico real em 1 minuto — o protocolo escolhe a fórmula certa pela sua % de gordura, não aplica a mesma conta genérica pra todo mundo.
Calcular meu gasto calórico grátis →Cada peça do Diet Coach existe pra resolver um problema real de dieta genérica — nada de fórmula única aplicada igual pra todo mundo.
4 fórmulas científicas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, FAO/OMS, Tinsley) — o app escolhe a certa pra sua faixa de composição corporal, cada uma com sua própria distribuição de macros.
Seu treino entra na conta como gasto médio semanal de verdade, não um "fator de atividade" genérico chutado no ar.
Sem cardápio fechado imposto — você monta com o alimento que quiser, de um banco com mais de 300 opções, sempre dentro das suas metas de kcal e macro.
Tirou foto do prato? A IA identifica os alimentos e estima gramas, kcal e macros na hora — sem precisar pesar tudo.
Registre o que comeu de verdade no Diário, independente do cardápio planejado — os dois convivem, sem um travar o outro.
A calculadora de déficit/superávit usa o mesmo modelo científico do Body Weight Planner do NIH (Hall et al.) — não a regra simplista de "7700 kcal por kg".
Peso, altura e % de gordura (exata ou por percepção visual).
O app escolhe a fórmula de TMB e o split de macro pela sua faixa.
Gasto calórico real, ajustado pelo seu treino e seu objetivo.
Você monta com o que quiser, sempre dentro da meta certa.
6 perguntas rápidas — no final, você já sai com uma estimativa do seu protocolo.